13 mejores plantas para ayudarte a dormir

Es probable que en algún momento de tu vida te haya costado conciliar el sueño. Dormir mal significa poca energía, mala salud y simplemente arrastrarse durante el día.

Ya se ha demostrado que rodearse de naturaleza ayuda con la ansiedad y el estrés, que son las dos razones principales detrás de muchos problemas para dormir.

Pero, ¿sabías que traer un poco de naturaleza a tu habitación también puede ayudar?

Aquí hay 13 plantas que te ayudan a conciliar el sueño.

Contenidos

Hiedra inglesa

Si bien esta planta se considera una planta invasora en muchas áreas, si la va a usar en interiores, debería estar bien. La razón por la que es una planta tan poderosa para usar en el dormitorio es porque purifica el aire mucho mejor que muchas otras plantas. yo

De hecho, es una planta que los astronautas llevan al espacio porque es así de buena en la purificación del aire. Sin embargo, hay que recordar una cosa: es venenoso. Así que no lo coma y manténgalo alejado de los niños o las mascotas.

Aprende más: Guía de cuidado de plantas de interior de hiedra inglesa

Paz Lily

Además de ser hermoso, el lirio de la paz tiene muchas propiedades únicas que la mayoría de la gente desconoce. Es capaz de filtrar el aire dentro de tu casa de dos compuestos peligrosos: benceno y formaldehído.

También ayudará a agregar un poco de humedad a las habitaciones que están demasiado secas, generalmente alrededor del 5 al 10%. Si tiene la piel seca o la boca seca, eso podría ser todo lo que necesita para obtener un poco de alivio.

Además de eso, eliminará la necesidad de usar un humidificador de aire, lo que le ahorrará dinero en la compra y costos de electricidad.

Como no podía ser mejor, los lirios de la paz también son muy fáciles de mantener. Todo lo que tienes que hacer es regarlas una vez a la semana.

Aprende más: Guía de cuidado de plantas de interior Peace Lily

Palma de bambú

Esta planta tropical agregará un ambiente diferente a tu dormitorio en comparación con la mayoría de las plantas de esta lista. Todo lo que necesita hacer para cuidarlo es mantenerlo húmedo y darle luz solar parcial, y trabajará para usted al purificar el aire y eliminar los olores no deseados.

Planta de serpiente (lengua de suegra)

Esta planta es una de las mejores plantas para tener si quieres purificar tu aire. No importa la hora del día que sea, las plantas de serpientes trabajarán para eliminar los compuestos nocivos del aire. ¡Tampoco se ve tan mal tampoco!

A diferencia de la mayoría de las plantas, las plantas serpiente también exhalan oxígeno durante la noche en lugar de inhalarlo, lo que significa que su habitación estará altamente oxigenada mientras se va a dormir. Esto le brinda un poco de alivio adicional además de sus propiedades de purificación del aire.

Aprende más: Guía de cuidado de plantas de interior de plantas de serpiente

Aloe vera

La mayoría de la gente conoce el aloe vera por sus muchos otros beneficios además del sueño. Puede usar el gel para ayudarlo a curar lesiones en la piel mucho más rápido, puede usarlo como una bebida para ayudarlo a digerir los alimentos de manera más eficiente, y la lista continúa.

Pero uno de los usos menos conocidos del aloe vera es como planta en el dormitorio. La razón por la que es beneficioso es porque a medida que se pone el sol, el aloe vera exhala oxígeno, lo que aumenta la cantidad de oxígeno en el aire. Esto significa que le resultará más fácil dormir, especialmente si padece trastornos del sueño como la apnea del sueño.

Es uno de los planes más fáciles de cuidar, ya que prácticamente no requiere mantenimiento.

Gardenia

Las gardenias tienen uno de los sentidos más agradables de cualquier flor que puedas cultivar. Son muy similares al jazmín tanto en apariencia como en aroma, junto con su efecto sobre ti como persona.

El simple hecho de oler las flores te tranquilizará y te resultará muy fácil conciliar el sueño. Algunas personas incluso usan gardenias y jazmín en lugar de pastillas para dormir, como una forma ecológica y natural de lidiar con sus problemas de sueño.

Planta araña

Si bien el nombre es un poco extraño, esta planta es una potencia. Puede eliminar muchas toxinas del aire, especialmente el formaldehído. También requieren poco mantenimiento, por lo que incluso aquellos con «pulgares marrones» pueden cuidarlos sin temor a matarlos. ¡Realmente no hay ninguna razón por la que no debas tener una planta de araña en tu dormitorio!

Aprende más: Guía de cuidado de plantas de interior de plantas de araña

margaritas gerberas

Siempre es bueno cuando una planta que te ayuda a dormir también se ve hermosa. Es muy similar a las plantas de aloe vera en que cuando cae la noche libera más oxígeno en tu dormitorio.

Muchas personas con trastornos del sueño encuentran esto muy útil, ya que están tomando menos aire que la persona promedio, por lo que el aire con más oxígeno les ayudará a obtener un poco de alivio.

Potos dorados

Golden pothos es muy fácil de cultivar y puedes ponerlo en un recipiente que cuelgues de tu techo. Personalmente, me gusta poner un par en las esquinas de mi techo para iluminar la habitación y porque tiene propiedades excepcionales para eliminar el formaldehído y el benceno.

Es posible que desee considerar colocarlo cerca de una ventana, especialmente si la mantiene abierta y vive en un área donde hay automóviles, smog, humo u otras partículas en el aire.

Aprende más: Guía de cuidado de plantas de interior Golden Pothos

Jazmín

El jazmín es una de mis plantas favoritas de todos los tiempos. Cada vez que paso por la calle, me aseguro de parar y oler las flores. Se ha demostrado que el dulce aroma que emana de las flores blancas de la planta de jazmín tiene un efecto calmante en las personas que intentan conciliar el sueño. Las personas que tienen jazmín en su dormitorio tienden a dar vueltas y vueltas con menos fuerza y se duermen más rápido.

También puede usar flores de jazmín para crear un excelente aceite esencial que ayude con algunos problemas de salud más graves, como la depresión o la ansiedad.

Aprende más: Guía de cuidado de plantas de interior de plantas de jazmín

Lavanda

La mayoría de ustedes reconocerá la lavanda como un aroma popular en aceites esenciales, bebidas y velas. Esto se debe a que tiene un efecto calmante en la mayoría de las personas. De hecho, esto está científicamente probado, ya que los estudios han demostrado que incluso el aroma de la lavanda ayudará a calmar a los bebés y a dormir mejor.

Pero el poder de la lavanda se extiende más allá de la infancia. Es un gran aroma y planta para tener en el hogar para calmarte mientras te vas a dormir.

Valeriana

La valeriana es una planta muy estudiada que tiene efectos científicamente probados sobre el sueño y la relajación. Sus raíces se han utilizado durante siglos como tratamiento para el insomnio y la ansiedad. También se mezcla con muchos otros remedios naturales para dormir como aditivo.

La planta es bastante bonita, por lo que embellecerá tu habitación y preparará tu cuerpo para dormir.

Dracaena de borde rojo

Las llamativas hojas rojas puntiagudas de esta gran planta de interior la convierten en una forma maravillosa de agregar color y vitalidad a su habitación. También elimina muchas toxinas comunes del aire.

Sin embargo, necesita bastante luz para crecer bien, pero es posible que no desee darle tanta como necesita, ya que puede crecer hasta 15 pies de altura, ¡lo cual es un poco grande para la mayoría de las habitaciones!

Aprende más: Guía de cuidado de plantas de interior Dracaena marginata

Fuentes

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24858508
http://ntrs.nasa.gov/archive/nasa/casi.ntrs.nasa.gov/19930073077.pdf
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http://www.wju.edu/about/adm_news_story.asp?iNewsID=539&strBack=/about/adm_news_archive.asp
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http://www.webmd.com/allergies/news/20051107/english-ivy-fix-alergies
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15182511