El tiempo que se pasa en el jardín es a menudo tiempo bajo el sol. Y si no estás preparado para el calor, ¡te pateará el trasero!
Los jardineros experimentados probablemente estén asintiendo conmigo en este momento, pero para los primeros que están abriendo camino en su patio trasero, parcela de jardín o parcela, esto podría ser una novedad para usted.
¿No se supone que pasar tiempo al aire libre es un descanso refrescante del ruido incesante del mundo?
¡Seguro que lo es! Pero, hombre, hace calor.
Y muchas horas trabajando duro con sus flores y verduras sin protección pueden dejarlo susceptible a las quemaduras solares y sus efectos dañinos en la piel.
Saber cómo combatir el calor y protegerse de los rayos dañinos del sol es un componente clave para disfrutar de su tiempo en el jardín y no darse por vencido cuando el sudor comienza a gotear.
Siga leyendo para ver de qué se trata combatir el calor y obtener conocimientos vitales sobre la seguridad solar.
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Hace años, contraté a alguien que era nuevo en el mundo de la jardinería.
Le pregunté si estaba a la altura del desafío de pasar tiempo bajo el calor y respondió con bastante aire de suficiencia que le encantaba pasar tiempo en la playa bajo el sol, así que estaría bien.
Al final de su primer día, se había marchitado como un nenúfar en el desierto.
Desafortunadamente, esta es una historia que he visto repetida tantas veces que se ha vuelto algo graciosa.
Hago apuestas con mis compañeros de trabajo, adivinando cuándo la nueva persona comenzará a desmoronarse en la intensidad de un verano de Filadelfia, y todos nos reiremos cuando finalmente admitan que estaban equivocados sobre el calor .
Anécdotas aparte, puedes estar seguro de que el sol y el calor te vencerán si no estás preparado. ¡Afortunadamente, tenemos nuestra guía práctica para que la lea y aprenda!
Armado con estos consejos, estarás preparado para lo que sea que te depare el verano.
Los fundamentos de la protección contra el sol y el calor
A diferencia de casi todo lo demás en el mundo de la jardinería, descubrir cómo proporcionarte una protección adecuada contra el sol y el calor es un curso de acción fácil de concretar que puedes seguir.
Cuando se trata del sol, tiene algunas casillas definidas para marcar para asegurarse de que está preparado:
1. ¿Necesitas estar bajo el sol?
El elemento más fácil de marcar de esta lista es: ¿necesita siquiera estar bajo el sol?
Encontrar un lugar con sombra donde pueda trabajar es vital para pasar un largo día de trabajo de jardinería en los calurosos meses de verano.
Trabaje estratégicamente alrededor de su jardín para permanecer en las áreas más sombreadas.
Si puede protegerse del sol por completo y bajo la protección de algunos árboles altos que dan sombra , ¡ha tenido un gran comienzo!
Trabajar estratégicamente alrededor de su jardín siguiendo la sombra también lo orienta a qué áreas del jardín reciben la mayor o menor cantidad de sol.
Conocerá todos los rincones y grietas de su jardín en un abrir y cerrar de ojos, e incluso podría descubrir áreas que pensaba que eran lugares de pleno sol que, de hecho, están a la sombra durante parte del día.
Considere también la opción de mantenerse alejado del sol por completo entre las diez y las dos horas, cuando el sol está más fuerte.
Estoy afuera desde las siete de la mañana hasta las cinco de la noche profesionalmente, así que no tengo otra opción en este asunto, pero tú sí .
El jardinero inteligente riega por la mañana y hace el resto del trabajo por la noche. De manera predeterminada, si sigue este patrón, estará afuera durante los momentos más cómodos del día, cuando el sol no está directamente sobre su cabeza.
2. Mantente hidratado
Mantenerse bien hidratado es absolutamente vital cuando hablamos de protección contra el sol y el calor.
Aunque por lo general se supone que debemos beber ocho vasos de 8 onzas de agua al día (64 onzas en total), cuando estás expuesto al calor probablemente necesitarás más que eso.
Rutinariamente consumo 64 onzas de agua a la hora del almuerzo.
Beba mucho durante el día y no tenga miedo de mordisquear algunos pretzels u otros bocadillos salados. Un poco de sodio es necesario para que nuestro cuerpo mantenga nuestros electrolitos en equilibrio con toda el agua que estamos bebiendo, por lo que un refrigerio ligero no es malo.
3. Use algo de protección física
Si no puede trabajar a la sombra de los árboles altos, debe descubrir cómo colocar, o crear, una barrera física entre usted y los rayos dañinos del sol.
Este tipo tiene la idea correcta para el atuendo de jardinería.
Desde sombrillas hasta camisas y pantalones de manga larga, pasando por un buen sombrero flexible de jardinería a la antigua, las barreras físicas mantienen el sol alejado de su piel y ayudan a evitar que se sobrecaliente.
Sombreros: ponle una tapa
Las gorras de béisbol son geniales a su manera, pero nada supera la función y el estilo de un sombrero de ala ancha.
Soy fanático de los sombreros de paja porque son livianos y aireados, pero un sombrero para el sol de buena calidad es una inversión que vale la pena.
Busque un sombrero con un ala que tenga al menos 3 pulgadas de ancho. Cuatro pulgadas es aún mejor.
Su objetivo es evitar que el sol le dé en la cara, el cuello y cualquier otro lugar que sea posible cubrir, por lo que un ala ancha será una solución fácil.
Usar un sombrero estilo gorra de béisbol está muy bien, pero considere envolverse un pañuelo alrededor de la nuca para evitar que el sol lo golpee directamente.
Algunos sombreros incluirán una tela estilo habitante del desierto para cubrir la parte posterior de su cuello que actúa como una cubierta de sombra. Yo no soy fanático de este estilo, pero muchas personas lo son, ¡simplemente porque funciona muy bien!
Me gusta elegir una nueva versión de mi sombrero de paja favorito todos los veranos y siempre aprovecho al máximo los pocos dólares que gasto en él.
En los días más calurosos, también me pongo un pañuelo en el cuello para protegerme más de esos rayos.
¿Mangas largas? ¡Sí, mangas largas!
Combinar una camisa de manga larga delgada y holgada hecha de material transpirable con pantalones ligeros y transpirables puede marcar una gran diferencia en el calor.
El sol no solo es dañino y potencialmente peligroso para la piel , sino que la exposición directa también aumenta el calor. Al usar una barrera protectora, tiene la garantía de reducir unos grados el día.
¿Usar más parece contradictorio? Piense en la imagen de las personas que habitan en el desierto vistiendo capas de ropa holgada en el calor abrasador.
La ropa crea una bolsa de aire que actúa como una capa de aislamiento entre la piel y el sol, lo que ayuda a regular la temperatura corporal.
La ropa holgada también permite un poco de flujo de aire para que la transpiración se evapore, manteniéndote fresco y cómodo.
4. Use anteojos de sol (o, para ser genial, ¡debe lucir genial!)
Unas buenas gafas de sol ofrecen un mundo de protección para tus ojos. Y eso es bueno, porque tus ojos son más sensibles a los rayos UV.
La delgada piel alrededor de los ojos se quema fácilmente con el sol y, según la Skin Cancer Foundation, la exposición a la luz ultravioleta puede dañar los ojos y contribuir a la degeneración macular, las cataratas y el cáncer de conjuntiva.
Elija siempre un par que bloquee más del 99 % de los rayos UV y al menos el 75 % de la luz del sol. Puede salirse con la suya con menos, pero cuidar bien sus ojos es una inversión que vale la pena.
Compro gafas de seguridad que cumplen estos criterios y ofrecen la protección adicional de absorción de impactos.
5. Use bloqueador solar
Me resistí a usar protector solar durante la mayor parte de mi vida, pero ahora me siento tonto por eso.
Si bien el bloqueador solar no hace mucho para refrescarte, ofrece la protección necesaria contra los rayos del sol.
Los tipos de crema son mucho más efectivos que el tipo de aerosol, ya que es más fácil ver y controlar dónde los está aplicando y evitar la inhalación accidental.
Las botellas de spray pueden ser útiles para llegar a lugares como la parte posterior de las orejas o esa parte calva en la parte superior de la cabeza (allá arriba hace calor).
Si está usando un aerosol, asegúrese de hacerlo en un área bien ventilada.
Cuando vaya a comprar protector solar, también descubrirá que puede elegir entre protectores solares minerales y químicos.
Los protectores solares minerales contienen dióxido de titanio, óxido de zinc o una combinación de ambos. Las diminutas partículas se asientan sobre la piel y forman una barrera al reflejar los rayos del sol.
Los protectores solares químicos funcionan absorbiendo los rayos del sol y convirtiendo la luz ultravioleta en calor y liberándolos de la piel.
Existe cierta controversia en torno a la seguridad de ciertos ingredientes que se encuentran a menudo en estos, en particular la oxibenzona.
Los expertos sugieren usar una combinación de protector solar físico y químico para obtener la máxima protección, pero creo que el mejor protector solar es el que se siente cómodo usando.
Elija protector solar con un SPF de al menos 30 para una protección adecuada y asegúrese de volver a aplicarlo de acuerdo con las instrucciones del producto, o más a menudo cuando se moje o sude mucho.
Siempre guardo una botella de protector solar en mi bolso de jardinería , y generalmente me dura un verano.
La mayoría de los protectores solares embotellados disponibles en el mercado no caducan hasta dentro de unos tres años , pero cuanto más se abre y se cierra la botella y se manipula con las manos sucias, más rápido se acerca la fecha de caducidad.
Las bacterias pueden entrar en la botella y acelerar la degradación. Limpiar la tapa regularmente puede ayudar a evitar que la suciedad y las bacterias entren en ella y causen irritación de la piel.
A medida que el protector solar envejece, los ingredientes activos pueden comenzar a oxidarse y perder eficacia. Guarde su protector solar fuera de la luz solar directa y lejos de temperaturas extremas de calor o frío. Guardo una botella de repuesto en el maletero de mi coche sin problemas.
En general, cualquier protector solar es mejor que no tenerlo, e incluso un producto caducado brindará una mejor protección que no aplicar nada en absoluto.
Enfriamiento cuando ya es suficiente
Incluso con el mejor equipo, es probable que se sobrecaliente a veces durante el día.
Entonces, ¿qué debemos hacer para evitar ese estrés por calor y una dosis de enfermedad solar?
Póngase en un ambiente fresco y sombreado y salpique un poco de agua en su cuerpo, o incluso tome una ducha fría. Esa es mi parte favorita de volver a casa después de 8 horas bajo el sol.
¿Cómo sabes que has recibido demasiado sol o calor?
- Quemaduras de sol o piel enrojecida
- Alternativamente, piel fría y húmeda.
- Sudoración excesiva
- Calambres musculares o náuseas
- Dolores de cabeza, visión borrosa y desorientación
- vómitos
En mi experiencia, los signos de exposición excesiva al sol o al calor comienzan con sudoración excesiva, luego pasan a una sensación general de agotamiento seguida de desorientación.
En mi vida laboral, tengo que lidiar con una «enfermedad del sol» leve, como la llamo, durante la mayor parte de mi día, pero en el momento en que empiezo a desorientarme y a distraerme, lo dejo y me siento a la sombra por un tiempo.
Empujar demasiado más allá de estos síntomas más leves hace que una persona sea susceptible a un golpe de calor.
Los signos de un golpe de calor incluyen:
- Dolores de cabeza palpitantes
- Pulso rápido
- Piel roja, caliente y seca
- Perdiendo el conocimiento
- sin sudar
El golpe de calor es una afección grave y potencialmente mortal. Se debe contactar a los servicios de emergencia en caso de sospecha de golpe de calor.
Las quemaduras solares pueden tener la desagradable costumbre de aparecer sigilosamente en ti, y a menudo solo se revelan más tarde en el día.
Puede tomar menos de 15 minutos de exposición al sol para que su piel se queme. Si las áreas expuestas comienzan a enrojecerse, es importante alejarse del sol inmediatamente y aplicar una loción refrescante para después del sol.
La exposición prolongada puede provocar quemaduras solares graves que pueden progresar a una afección grave conocida como envenenamiento por el sol.
Los síntomas de la intoxicación solar pueden incluir:
- Hinchazón de la piel
- Abrasador
- Dolor de cabeza
- Mareo
- Desmayo
- Náuseas
- Deshidración
Asegúrese de consultar a un médico si experimenta alguno de estos síntomas después de una exposición prolongada al sol.
Si está en el jardín y solo necesita refrescarse un poco, puede empapar un pañuelo en agua fría de la manguera y envolverlo alrededor de su cuello.
Este es un truco útil: tu cuello es muy sensible a la temperatura, por lo que aplicarle un pañuelo frío y húmedo te refrescará de inmediato.
Colocar un trapo húmedo y fresco en las muñecas es otra buena opción para brindar un alivio rápido y fresco.
¡Ahora, sal al jardín!
Brindar una protección adecuada contra el sol y el calor no es ciencia espacial, pero es más que sentarse debajo de un acondicionador de aire.
Ponerse un poco de ropa adecuada, aplicar un poco de protector solar y beber mucha agua debería ser suficiente para soportar el calor del día y protegerlo de los rayos dañinos del sol.
Y si hace demasiado calor y puede trabajar de manera inteligente, ¡trate de permanecer a la sombra y fuera del sol por completo!
Si eres como yo y no puedes soportar la sensación de mangas largas o pantalones en el verano, está bien. Me aplicaré protector solar cada una o dos horas como un reloj, y coordinaré mi carga de trabajo para estar a salvo del sol tanto como sea posible.
Una camisa y pantalones cortos de buena calidad y un sombrero de ala ancha son prendas de verano estándar para mí, junto con un pañuelo para mojarme con agua fría.
Aplique esta información a su estilo de vida al aire libre y descubrirá que se siente mucho más cómodo cuando hace calor. Consulte nuestra guía sobre el mejor equipo de protección solar para jardineros para obtener más información.
Y no se olvide, en lo que a mí respecta, la mejor manera de refrescarse después de un día caluroso bajo el sol es con una bebida helada y refrescante de las cinco en punto, como este mojito de tomatillo de nuestro sitio hermano . , Alimento . Lo he dicho antes y lo diré de nuevo: nunca confíes en un jardinero sobrio.
(Por supuesto, tenga en cuenta que el alcohol promueve una mayor deshidratación, ¡así que acompañe ese cóctel con unos vasos de agua helada, por favor!)
¿Qué consejos e historias tienes sobre cómo combatir el calor? ¡Nos encantaría leerlos en los comentarios a continuación!
Para obtener más excelentes consejos de jardinería , consulte estas guías a continuación:
- Su guía definitiva para la jardinería de pies cuadrados
- Deje de regar innecesariamente: cómo usar un pluviómetro
- Haga que su jardín tenga el mejor comienzo posible con una prueba de suelo
